Najčastejšie sa hneváme na ľudí, ktorých máme radi. Je to preto, lebo nám na nich záleží. Alebo aj preto, že sa v nich vidíme a zrkadlíme. Často dochádza po fáze hnevu hádka, ktorá napokon vyvoláva v každom účastníkovi smútok a stavia medzi ľudí bariéry. Je preto dobré sa naučiť ovládať svoj hnev a neplytvať naň zbytočne životnú i vzťahovú energiu.
Niektorí jedinci sú priam preborníci v hnevaní sa. Dokážu byť nazlostení aj niekoľko dní, či dokonca týždňov. Neuvedomujú si, že týmto škodia hlavne sebe a svojej psychike. Príčina ich hnevu už dávno neexistuje, ale oni v sebe stále dusia pocit krivdy. Na druhej strane sú ľudia, ktorí sa nevedia hnevať dlho a po krátkej prehánke príde slnko vo forme úsmevu a odpustenia.
Aby ste sa vedeli dobre kontrolovať, musíte spoznať svojho nepriateľa. Znamená to definovať situácie alebo ľudí, ktorí vás vedia vytočiť do vývrtky a vyhýbať sa im. Sú skrátka veci, ktoré nezmeníte a preto je lepšie si ich nevšímať a snažiť sa eliminovať stret s nimi. V prípade, že sa nemôžete danej situácii vyhnúť, skúste aspoň rozpoznať kde máte hranicu hnevu. Ešte pred touto hranicou sa dobre zamyslite, či vám stojí za to sa hnevať a rozčuľovať. Ide naozaj o situáciu, ktorá je hodná toho, aby ste jej venovali čas a energiu? Možno sa zdá, že hnev je silnejší ako vy, ale nie je to tak. Dá sa s ním bojovať, veď vy ste predsa silnejší ako táto zbytočná emócia. Skrátka odíďte niekam bokom, najlepšie na toaletu, pozrite sa sami na seba a uvidíte ako smiešne vyzeráte. V zrkadle spoznáte tvár hnevu, ktorá je prízemná. Skúste sa sami na seba usmiať, zhlboka sa nadýchnuť, napiť sa vody a všetko bude mať zrazu inú podobu.
Pri každom psychickom probléme je na prvom mieste komunikácia. Preto je dobré si nájsť človeka, s ktorým môžete prebrať rozličné veci a vyrozprávať sa. V rozhovore sa vám uľaví a vy zo seba vypustíte krivdy. Hnev je silná emócia a oberá ľudí o veľa sily. Preto si dobre vyberajte na čo budete svoju silu využívať. Skúste sa namiesto hnevania venovať pozitívnym činnostiam a pozitívnym ľuďom.
Ovládnite svoj hnev